Meditation

Es ist einfacher, mit Meditation zu beginnen, als Du vielleicht denkst. Hier sind einige Tipps, um Dir den Einstieg zu erleichtern:

1. Finde einen ruhigen Ort: Suche dir einen Platz, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst.
2. Setze Dir eine feste Zeit: Integriere Meditation in deine tägliche Routine, z.B. morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen.
   
3. Beginne mit kurzen Sitzungen: Starte mit 5-10 Minuten und steigere die Dauer allmählich, wenn du dich wohler fühlst.
4. Konzentriere Dich auf den Atem: Achte darauf, wie dein Atem ein- und ausströmt. Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe Deine Aufmerksamkeit sanft zurück zum Atem.
5. Sei geduldig mit Dir selbst: Es ist normal, dass der Geist abschweift. Übe dich in Geduld und Freundlichkeit mit dir selbst.